Estime de soi
L’estime de soi correspond à la manière dont une personne se perçoit, se considère et s’évalue. Elle influence la confiance en soi, la capacité à s’affirmer, la motivation, les relations aux autres et le rapport à l’échec.
Elle se construit tout au long de la vie, à partir des expériences vécues, du regard des autres et du regard que chacun porte sur lui-même.
Comme l’exprime Christophe André :
« L’important n’est pas d’être parfait, mais d’être en paix avec ses imperfections. »
Une estime de soi fragilisée peut apparaître dès l’enfance ou l’adolescence, et persister ou réapparaître à l’âge adulte, notamment lors de périodes de stress, de transition ou de vulnérabilité.
Une difficulté fréquente
Les difficultés d’estime de soi sont courantes.
En France, les enquêtes sur le bien-être et l’image de soi montrent qu’une part importante de la population rapporte une relation difficile à elle-même à certains moments de la vie.
Chez les adolescents et les jeunes adultes, le manque de confiance et une image négative de soi sont encore plus fréquemment rapportés, en particulier à partir du collège.
Ces éléments rappellent que le manque d’estime de soi est une difficulté fréquente, qui peut concerner les enfants, les adolescents comme les adultes.
Quand l’estime de soi est fragilisée
Une estime de soi fragilisée peut se manifester par :
Une tendance à se dévaloriser ou à douter de soi.
Une difficulté à reconnaître ses qualités ou ses réussites.
Une sensibilité importante au regard ou au jugement des autres.
Une difficulté à résister aux pressions du groupe ou aux attentes extérieures.
Une difficulté à accepter la critique.
Une peur de l’erreur ou de l’échec.
Un besoin important de validation.
Une fatigue émotionnelle liée à une exigence élevée envers soi-même.
Une difficulté à entreprendre ou à se lancer dans de nouveaux projets.
Une tendance à éviter certaines situations par crainte de ne pas être à la hauteur.
Une comparaison fréquente aux autres.
Ces manifestations peuvent avoir un impact sur la scolarité, la vie professionnelle, les relations familiales ou sociales.
Mon accompagnement en TCC
Je propose un accompagnement fondé sur les thérapies comportementales et cognitives (TCC), approche reconnue et validée scientifiquement. Les TCC s’intéressent aux liens entre les pensées, les émotions et les comportements, et visent à aider la personne à mieux comprendre ce qui la met en difficulté au quotidien.
L’objectif de l’accompagnement est d’aider la personne à porter un regard plus juste et plus bienveillant sur elle-même, et à développer des outils concrets pour faire face aux situations du quotidien.
L’accompagnement peut notamment viser à :
Mieux comprendre et modifier les pensées négatives sur soi.
Diminuer l’autocritique et les exigences excessives envers soi-même.
Renforcer la confiance et l’affirmation de soi.
Développer des stratégies pour faire face aux situations difficiles ou évitées.
Identifier et mobiliser les ressources personnelles.
Mieux résister aux pressions du groupe et au regard des autres.
Les objectifs et les outils sont définis conjointement, dans le respect du rythme, de l’âge et du contexte de chaque personne.
L’accompagnement s’adresse aux enfants, aux adolescents et aux adultes. Lorsque cela est pertinent, une guidance parentale peut être proposée afin de soutenir l’entourage et favoriser la mise en pratique des outils au quotidien.
Elle vise à favoriser une compréhension partagée du trouble et à soutenir des ajustements cohérents dans les différents environnements de vie.
Estime de soi et facteurs de vulnérabilité
Une estime de soi fragilisée peut être influencée par différentes difficultés personnelles ou contextuelles. Les expériences de vie, le cadre scolaire, familial ou professionnel, ainsi que certaines vulnérabilités peuvent jouer un rôle dans la manière dont une personne se perçoit.
Il est fréquent que des difficultés d’estime de soi soient associées à :
Des troubles anxieux.
Des périodes de mal-être ou de baisse de moral.
Des difficultés attentionnelles, avec ou sans hyperactivité (TDAH).
Des difficultés à gérer ses émotions.
Des difficultés scolaires ou professionnelles répétées.
Des troubles du sommeil.
Des situations relationnelles difficiles, notamment en milieu scolaire (mises à l’écart, moqueries, harcèlement).
L’accompagnement tient compte de ces éléments afin d’être au plus près des besoins de la personne, dans le respect du cadre de l’accompagnement proposé.